Фізичне виховання в сім’ї

Усі батьки воліють, щоб їхня дитина росла здоровою, сильною. Міцною, але часто забувають, що розвиток фізичних якостей малюка залежить насамперед від них самих. Саме тому турбота про розвиток рухових умінь і навичок дитини повинна стати першорядним завданням батьків буквально з перших років життя людини. Звичайно, фізкультура в ранньому і дошкільному віці має асоціюватися в дитини з веселою грою. Тому варто придивитися, які саме фізичні вправи малюк виконує найохочіше і зробити їх домінантними на перших етапах занять. Надалі слід вводити нові фізкультурні рухи, але робити це тактовно, без натяку на примушування.

Основний період фізкультурних занять батьків з дітьми – від двох до шести років. Але і після шести не слід забувати про родинну фізкультуру. Систематичні вправи в домашньому  спортивному куточку, ранкова гімнастика, вечірня пробіжка з татом – сприятимуть успіху у фізкультурних заняттях у школі.

Можливість включити до розпорядку дня спільні заняття з дитиною знайдеться завжди. Продумайте оптимальні години занять у режимі вашої сім’ї, домовтеся, що з малям вправлятиметься і тато, і мама. А то й бабуся та дідусь. «Дошкільна» фізкультура і їм до снаги. Займайтеся з дитиною систематично. Тоді вона поступово звикне до фізичних навантажень як до щоденної потреби.

Тривалість домашнього заняття може бути різною – залежно від віку дитини, наявності вільного часу батьків, пори року, відрізку доби, а також від того, чим займається дитина до і після заняття (якщо дитина втомилась після тривалої прогулянки, тривалість заняття має зменшуватися).

Ранкові заняття корисніші за вечірні, оскільки мя’зи тіла після сну «розминаються» поліпшується кругообіг у тканинах. Під час зарядки краще пропонувати дитині легкі і вже відомі вправи. Тривалість ранкових занять – близько 10 хв. До обіду обов’язково надайте дитині можливість погуляти, погратись на свіжому повітрі. Якщо є змога, проведіть з нею 12-15 хвилинне фізкультурне заняття, включивши в нього вправи для великих м’язових груп.

Після обіду дошкільняті потрібен сон, а от після нього дуже корисні спокійні коригуючи вправи і – знову прогулянка на свіжому повітрі, під час якої дитину треба заохочувати до бігу, стрибків тощо. В цей час маляті треба розучувати різноманітні вправи з предметами (іграшками), вправлятися на  різних знаряддях – в товаристві однолітків. Тривалість такого заняття може становити 18-20хв.

Вправи перед вечерею – то для батьків найзручніша форма спільних занять. В цей час розучують акробатичні вправи, проводять ігри тощо. Тривалість заняття з дітьми до шести років – 20-25хв.

Після вечері займатися фізкультурою не рекомендується: інтенсивна рухова діяльність після їжі шкідлива (це стосується будь-якого часу доби), до того після фізичних вправ дитина збуджується, довго не може заснути.

Здорову, моторну дитину не треба припрошувати займатися фізкультурою. Вона сама відчуває потребу в русі. Охоче виконує різні завдання. Чудово, якщо ви вчасно підбадьорите малюка, подивуєтеся з того, який він міцний, спритний, сильний,  як добре виконує вправи. Так поступово розвиватимуться впевненість у своїх силах, бажання вчитися опановувати нові, більш складні вправи та ігри.

Якщо у малюка немає спортивного інтересу,  перш поміркуйте над причиною. Кволість? Страх? Комплекс «першої невдачі»?   Гладкі діти, бува, не люблять фізкультуру, бо їм важко, ліньки рухатися. Таких слід лікувати за допомогою дієти і все-таки намагатися прилучити їх до занять, аби вони не відставали в руховому розвитку від однолітків. Окрім похвали, заохочення справить враження і переконливе пояснення, для чого саме потрібні заняття фізкультурою (щоб не бути схожим на ведмежа, гратися, як і всі інші діти, щоб швидше навчитися плавати тощо).