Вправи при порушеннях постави у дітей для всіх вікових груп
Фізичні вправи при деформації хребта у дітей відіграють важливу роль в її корекції. Лікувальна фізкультура сприяє загальному зміцненню організму, покращує обмін речовин, роботу серцево-судинної системи та органів травлення.
Комплекс вправ при порушеннях постави у дітей:
- У положенні стоячи взяти в руки м’яч, ноги на ширині плечей. Підняти руки вгору, сильно витягнутися, піднявши голову. Потім покласти м’яч на груди, опустити руки. Повторити близько 10 разів;
- Початкове положення те ж. Завести руки за спину, зігнувши в ліктях: одну руку зверху, іншу знизу м’яча. Перекласти за спиною м’яч з однієї руки в іншу. Повторити кілька разів;
- Лежачи на спині, підняти прямі ноги, а потім розвести їх в сторони. Схрестити ноги, не відриваючи при цьому від підлоги тулуб і руки. Вправу повторити 8-10 разів;
- Лягти на живіт, покласти руки на потилицю, лікті розвести в сторони. Підняти торс вгору і затриматися в цьому положенні не менше п’яти секунд. Повторити кілька разів;
- Вправа «місток». Виконувати лежачи на спині, руки при цьому зігнуті в ліктях. Сильно прогнутися в хребті, спираючись на лікті і таз. Повторити 3-4 рази не поспішаючи.
Під час виконання вправ необхідно стежити за тим, щоб діти не затримували дихання. Не можна навантажувати дитину силовими вправами, краще обмежитися нахилами з гімнастичною палицею.
